białko kreatyna

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 dniowy 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: głownie [...]

[...] + 2 kromki chleba razowego 2. 250g piersi kurczaka + 60g ryżu białego 3. 250g piersi kurczaka + 60g ryżu białego 4. Serek wiejski 200g + 2 kromki chleba razowego Razem wychodzi 1754 kcal, w tym 228 g białka, 105 g węgli, 49 g tłuszczu Z suplementacji doszło by bcaa, kreatyna i białko. /SFD/Images/2016/2/16/2e4875d60f044bfb80cfe792459b4c18.jpg

yo mam pytanko.moj qmpel bierze/bral kreatyne i ma naprawde mega dobre efekty w niedlugim czasie , super wyglada jest dopiero poczatkujacym . Kurcze ja tesh chcialbym chociaz troche lepiej wygladac , bo jestem mega chudy . Chce tylko normalnie wygladac nie chce kulturytyka sie zajmowac , chodzi mi tylko o chociaz troche poprawienie sylwetki czy [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3+ -węglowodany: 4 endomorf -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Witam! Potrzebuję pomocy w dobraniu supli. Od września wracam na matę. Związku z tym, że pierwszy miesiąc będzie dość lekki chcę jeszcze trochę się podrasować na siłowni Po pierwsze kreatyna (mono, proch, 500g max). Myślę nad tą: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Na razie nie będzie mi przeszkadzała pompa. Białko [...]

[...] apetytu, do dziś odczuwalne zmęczenie) aktualnie ważę 68kg. okropnie ... za miesiąc pragnę wrócić na siłownie ale teraz chcę podejść do tego pardziej profesjonalnie (jakieś białko, w okresie jesiennym kreatyna) . Na sam początek musze wiedzieć jaką mam sylwetkę ale ciężko samemu siebie obiektywnie ocenic. W załączniku dodaję więc zdjęcie i [...]

[...] dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko troche wiecej jjem. Teraz zaczolem chodzić na siłownie i basen i biegam, i w lepiej sie odzywiam i suplementuje (białko bcaa i kreatyna) po miesiącu, zauważyłem praktycznie nieistotny skok masy, około 1kg, no i wszystkie mieśnie sie porobiły troche wieksze, pewnie kosztem tych 6% [...]

[...] choroby) : brak Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko, przetreningowka Możliwosci finansowe: tyle ile potrzeba Dieta w załaczniku do oceny [...]

Cześć od kilku dni borykam się z problemem doboru dalszej suplementacji pod Crossfit. Trenuje od 5 miesięcy dość regularnie 5 dni w tygodniu jeśli czas pozwala. Początkowym celem było zrzucenie wagi i to się udało z 81kg do 76kg, obwody poleciały. Jedzenie trzymam dość dobrze, bo waga się utrzymuje, a siłowo coś tam idzie w górę. Do tej pory z [...]

[...] Thermo Speed Extreme 90 kaps Trec - Glucosamine 180 kaps. TREC Dibencozide Force 100 kaps. Mam jeszcze Olimp Taurine Mega Caps 100 kaps. ale będę z tego rezygnował i kupuje OLIMP Carbo 4000g jeżeli chodzi o dawki to wiem jakie tylko nie wiem jak je łączyć np. czy po kolacji jeść od razu białko a przed snem ZMA czy na odwrót itp. proszę o pomoc

planuje zakupic zestaw kreatyna 300g ULTIMATE.N glutamina NUTREND 500g.Do tego chce zakupic hmb TREC 200 kap. lub wpc 80% TREC 1,5 KG. Co wybrac? ktory suplement da wiekszego kopa??? chodzi mi o obwody. Kreatyne chce brac w dawkach 2x5g.Waze 93 kg czy to nie za mala dawka jak na moja wage? a moze lepiej brac 2x7g ???? Glutanime chce brac 5g rano i [...]

witam wszystkich chlopakow z forum, dziewczyny tez! na wrzesien, pazdziernik i listopad planuje taka suplementacje: cykl dabka, kreatyna, glutamina, hmb (albo jakies bcaa, moze amino jeszcze sie zastanawiam) witaminy, bialko i gainer. prawie wszystko juz mam zaplanowane tylko meczy mnie pytanie jaki gainer wybrac? zastanawiam sie nad mass gainem [...]

[...] już to raz na tydzień troszke hantlami. W domu mam hantle 2x3kg oraz jakis ekspander. Planuje zakup zestawu hantli 2x5kg+2x3kg+2x1,5kg. W późniejszym etapie może jakieś białko lub kreatyna. Moglibyście mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń lub powiedzieć w jaki sposób ćwiczyć, aby poprawić sylwetke? Zależy mi na tym ponieważ jestem dość lichej budowy [...]

[...] w miarę regularnie trenować na siłowni, interesuje mnie przede wszystkim trening na mase. Próbowałem różnych odżywek po treningowych, najbardziej mi przypasowało WPC (białko serwatkowe) z ActivLabu. Generalnie polecają gainery dla ekotomorfików, ale nie jestem przekonany do żarcia jakichś tam węglowodanów nieznanego pochodzenia (właściwie [...]

Siema. Mam 18 lat waga 80 kg wzrost 177cm staż 3 lata Chciałbym zacząć I cykl. Pochodziłem po forum i poczytałem trochę o dopingu. Postanowiłem zarzucić pospolitą metkę. Wybrałem ją bo nie chce się kuć i po prostu jest wygodniej. Diety i treningu nie będę zarzucał bo na tym się znam i nie potrzebuję pomocy. Tylko oceńcie mój cykl który [...]

witam jak brac metanabol 100 tab? moj pomysł to 5dni jedna tab, nastepne 5 dwie tab, nastepne 5 dni trzy tab, kolejne 5 dni cztery tab, nastepne 5 dni 3trzy tab, kolejne 5 dni 2 tab, ostatnie 5 dni jedna tab. razem wychodzi 40 dni (6 tygodni) i sto tab mety trening na te 5 dni to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 [...]

[...] napój izotoniczny z 53g cukrów prostych. Przed zakończeniem ćwiczeń na końcu całej sesji wypiję 30g koncentratu białka, 1h po sesji zjem normalny posiłek. Pytanie czy to białko po treningu jest wymagane, czy nie, przy takim układzie posiłków jak opisałem? Wolałbym nie pić białka, ale jeśli to poprawi regenerację napewno się skuszę. Zmieniony [...]

Witam Pare informacji o mnie Wiek 18 lat Wzrost 174 cm Waga 62 kg na siłke 3x w tygodniu trening na mase Staz 10-11 miesiecy typ budowy-ekto Suple ktore wlasnie posiadam(jeszcze nie otwarte dostalem je za darmo)-Carbo aminokwasy, kreatyna Kontuzja nogi od 3 miesiecy za miesiac bede zdrow i wracam tez do treningow pilkarskich 3-5 razy w tygodniu [...]

[...] , wtorek-nogi,barki, środa:plecy,bicek,przedramienia. Mam prawie 17 lat 176cm i 75kg, zawsze ćwiczyłem na sucho ale ostatnio myślałem nad odżywkami kreatyna/białko polecacie przy moim stażu/wadze ? czy plan jest dobrze ułożony jeśli nie co byście w nim zmienili? Plan 3 dniowy ponieważ w inne dni nie bardzo mogę ale w domu [...]

[...] Ogólna poprawa sylwetki, kondycji, siły i masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko serwatkowe, hmb, glukoza